同事小王说肩膀酸,去健身房咨询被办了一年的会员。
隔壁老王说才办了一年的会员,第二天健身房跑路了。
门卫王大爷说,健身房跑路只能去广场打陀螺,却要提前占位置。
……
长时间久坐和缺乏运动,很多上班族患上了肩椎毛病。去健身房太累,去按摩房太贵。
东原地产在7月2号组织了俱乐社团第8期“微动”健身课堂活动,教授东原业主们如何在办公室、在家里,打造属于自己的“1㎡”健身空间。
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“ 1㎡ ”健身空间
区别于传统的大幅度高强度的健身活动,微动健身采用“ 1㎡ ”健身空间这个概念,旨在说明健身者不是泡在健身房,而是利用一平米空间无器械锻炼。在宿舍过道,或者走廊、办公室,只需通过科学的小幅度的运动,就能放松身体、缓解疲惫、塑造体形。
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“小动作”大有妙处
微动教练为东原业主分享了都市白领健身运动的一些技巧,怎样通过练习几招小动作来随时缓解疲惫,怎样在有限的空间里健身并学会管理自己的身材,并在现场带业主一起演示,手把手教大家掌握动作技巧,经过实践,业主们都轻松掌握了核心技巧,充分体会到这种灵活便捷的健身计划的好处。
窄距夹胸俯卧撑
能够同时包含推和夹的动作,
更加全面的刺激胸肌。
单腿下蹲
这个动作锻炼的是臀腿部
另外能够提高身体的平衡和稳定性。
2024-04-22 09:27
2024-04-16 10:40
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